تكمن فوائد المكسرات للجسم في أنها من الأغذية التي تحافظ على نشاط الجسم وتعزز صحته، وذلك بفضل احتوائها على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها للنظام الغذائي اليومي أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، فما هي أهم المنافع التي تعود على الجسم بعد حصوله على الحصة الغذائية الكاملة من المكسرات؟ هذا ما سنتعرف عليه خلال السطور التالية.
فوائد المكسرات للجسم
إن تناول المكسرات بشكل معتدل يضمن التمتع بجميع فوائدها الصحية التي تتمثل فيما يلي:
تقليل خطورة الإصابة بالسرطان
تحتوي المكسرات على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه الذي يعمل بدروه على زيادة مقاومة أنواع مختلفة من السرطانات كسرطان القولون، الثدي، والبروستاتا، كما أنه يساهم بشكل كبير في إبطاء نمو الأورام بنسبة قد تصل إلى 50%.
تدعيم صحة الدماغ
تشتمل المكسرات على نسبة عالية من الأوميجا 3، مضادات الأكسدة، ومركبات تحافظ على الأعصاب مثل فيتامين ه، الفولات، والميلاتونين، الأمر الذي يساعد على تقليل الإصابة للاجهاد التأكسدي، خاصةً وأنه يظهر بعد التقدم في العمر.
علاج الأرق
يضمن تناول المكسرات حصول الجسم على مركب الميلاتونين المسؤول عن إرسال الرسائل المرتبطة بدورة الضوء والظلام إلى الجسم، حيث يقوم جسم الإنسان بتكوين هذا المركب بشكل طبيعي، ولكن ترتفع مستوياته عند تناول المكسرات، خاصةً الجوز مما يحفز جسمك على النوم.
تعزيز صحة القلب
إن احتواء المكسرات على الدهون غير المشبعة والماغنسيوم والألياف يجعلها فعالة في الوقاية من العديد من أمراض القلب عن طريق قدرتها على عدم نمو الجذور الحرة، علاوة على ذلك فإن من أهم فوائد المكسرات للجسم هي خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بفضل محتواه الغني بأحماض الأوميغا 3.
الوقاية من الشيخوخة
إن الحفاظ على تناول المكسرات بشكل معتدل يضمن الحصول على بشرة نضرة، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ب ومضادات الأكسدة، حيث يعمل ذلك على وقاية الجلد من العديد من المشكلات ومنها ظهور التجاعيد والحماية من الشيخوخة.
تعزيز صحة العظام
تضم المسكرات العديد من المعادن الأساسية كالماغنسيوم والكالسيوم والفوسفور والتي من شأنها تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتقويتها بصفة عامة، كما أنها غنية بالسيلينيوم والزنك، وهما من أفضل العناصر التي تعزز المناعة وتقيه من الالتهابات.
أفضل أنواع المكسرات لدى متجر محامص الكثيري
احصل على أفضل المسكرات وأكثر فائدةً من متجر محامص الكثيري الذي وضع على عاتقه مهمة توفير كل ما هو مفيد للجسم من مكسرات، شوكولاته، منتجات مجففة، مقرمشات وتسالي، وتوابل وبهارات وذلك بأعلى جودة ممكنة وأقل تكلفة في الأسواق.
جوز مكاديميا بالقشر
يعد جوز مكاديميا بالقشر من أنواع المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة التي تكافح الالتهابات وتعزز صحة الدماغ، والمعادن الأساسية التي توفر دعمًا للعظام، ناهيك عن الفوائد الصحية الكبيرة للشعر والبشرة، فإذا كنت ترغب في الحصول على طعام غني بالألياف الغذائية فإن هذا المنتج هو الخيار الأمثل لك.
كاجو مشوي مكرمل
استمتع بمذاق غني وفوائد صحية لا مثيل لها مع كاجو مشوي مكرمل المقدم من متجر محامص الكثيري، فهو وجبة خفيفة لذيذة تمزج بين قرمشة الكاجو المشوي وحلاوة الكرمل لتقديم مصدرًا طبيعيًا للعناصر الغذائية الأساسية وذلك بفضل محتواه من الزنك والماغنسيوم والمعادن.
مكسرات دايت اكسترا
تضم مكسرات دايت اكسترا البندق والبقان والفستق الحلبي واللوز والجوز والكاجو لتوفير مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والدهون النباتية، حيث تساعد هذه المسكرات على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة لإنقاص الوزن بشكل صحي، إلى جانب أنها تحسن صحة القلب وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
فوائد المكسرات للبشرة
في إطار الحديث عن فوائد المكسرات للجسم، فهي تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي توفر منافع صحية كبيرة للبشرة، نذكر منها ما يلي:
- ترطيب البشرة: تحافظ الأوميغا 3 الموجودة في المسكرات على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما أن الجوز على وجه التحديد يساهم في تدعيم الحاجز الطبيعي للبشرة ضد فقدان رطوبتها.
- تقليل الالتهابات: تشتمل المكسرات على اختلاف أنواعها على مضادات الالتهابات مثل الزنك والسيلينيوم مما يساعد على منع تهيج البشرة وتقليل الاحمرار، علاوة على ذلك فهي مفيدة للأمراض الجلدية كالاكزيما.
- تفتيح لون البشرة: تعمل الفيتامينات والأحماض الدهنية الموجودة في المسكرات على تقليل البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة.
- منح البشرة إشراقة طبيعية: يعزز الماغنسيوم الموجود في المكسرات تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد على منح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية.
- تقليل لمعان البشرة الدهنية: يوجد مجموعة من الأحماض الدهنية في المسكرات والتي تساهم في تنظيم إفراز الدهون في البشرة وبالتالي منع انسداد المسام.
- تعزيز انتاج الكولاجين: هناك بعض المسكرات الغنية بالنحاس مثل الكاجو، حيث يساهم في إنتاج الكولاجين مما يجعل البشرة أكثر نضارةً ومرونةً.
ما هي أكثر المكسرات فائدة؟
إن الحديث عن فوائد المكسرات للجسم يستتبع التعرف على أكثر الأنواع فائدةً، فالأنواع الصحية هي تلك التي تشتمل على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية وتساعد في تحسين صحة الجسم بصفة عامة.
يأتي في مقدمة هذه الأنواع الجوز، البندق، اللوز الفستق، والكاجو. على سبيل المثال، يحتوي اللوز على فيتامين E و الكالسيوم ومضادات الأكسدة، ومن ثم فهو مفيد لصحة القلب والجلد. على الجانب الآخر، نجد الجوز من أكثر المكسرات الغنية بأوميغا-3 وبالتالي فيساعد على الوقاية من الالتهابات ويعزز صحة الدماغ.
كما أن البندق من المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعزز صحة القلب، أما الفستق فهو من الخيارات الجيدة لكل من يرغب في الحفاظ على وزنه من الزيادة لأنه يحتوي على البروتين والألياف، إلى جانب الكاجو الذي يُعتبر من العناصر الغنية بالزنك والحديد وهما من أكثر المعادن التي تدعم جهاز المناعة.
ما هو أفضل وقت لأكل المكسرات؟
ينصح الخبراء بضرورة تناول المكسرات على اختلاف أنواعها في وجبة الإفطار سواء كان الإنسان صائمًا أم لا، وعلى الرغم من إمكانية تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية إلا أنه من الضروري أن تكون جزءًا أساسيًا من الوجبة الصباحية.
للاستفادة من جميع فوائد المكسرات للجسم يُنصح بضرورة تناول الخضروات أولًا لتحضير الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام وتدعيم الاحساس بالشبع، ثم المكسرات لتوفير دفعة مثالية من البروتينات والدهون الصحية والألياف لإطالة مدة الشعور بالامتلاء ثم تناول البروتينات الدهنية كاللحوم والأسماك.
متى يبدأ مفعول المكسرات في الجسم؟
يختلف مفعول تناول المكسرات من شخص لآخر، ولكن أجريت دراسة على أحد الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، وبعد تناول المكسرات كالجوز واللوز بأربع ساعات تدفق الدم في الجسم بسلاسة، لذلك فإن تأثيره لا يستغرق وقتًا طويلًا حتى يظهر.
ختامًا، تبرز فوائد المكسرات للجسم في المزيج الهائل من الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية التي تعزز الصحة العامة للأفراد، فلها القدرة على دعم صحة القلب، تحسين وظائف الدماغ، دعم صحة الجهاز الهضمي، والتحكم في الوزن، لذلك حرص متجر محامص الكثيري على توفير مجموعة من أفضل أنواع المسكرات بأسعار خارج المنافسة.