لأن التغذية السليمة هي الأساس لصحة الأم والجنين، تلجأ الكثير من السيدات إلى استخدام بعض المكسرات للحصول على فوائد الكاجو والفستق للحامل، فهما من أكثر الأنواع التي تمد جسم المرأة الحامل وطفلها بالعديد من العناصر الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها، فما هي فوائد الفستق والكاجو خلال شهور الحمل المختلفة؟ وما هي الكمية المسموح بها يوميًا؟ هذا ما سنتعرف عليه خلال السطور التالية.
فوائد الكاجو والفستق للحامل
تحتاج الحامل إلى تغذية من نوع خاص خلال شهور الحمل، حيث يختلف نمو الجنين من شهر لآخر، كما تتباين احتاجاته من الغذاء حسب طبيعة المرحلة التي يمر بها، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن للأم تناولها باستمرار حتى تحصل على التغذية السليمة.
تأتي المكسرات في مقدمة هذه الأطعمة، خاصةً الكاجو والفستق، حيث يحتوي كل نوع منهما على عدد من العناصر التي تساهم في النمو الصحي للجنين، ويكون ذلك على النحو التالي:
الشهر الأول: تعزيز تكوين الجهاز العصبي
خلال الشهر الأول من الحمل يبدأ الجنين في تكوين جهازه العصبي، حيث يحتوي الكاجو على نسبة عالية من حمض الفوليك والماغنسيوم، مما يجعله مثاليًا لتقليل خطورة الإصابة بالتشوهات الخلقية بالأنبوب العصبي، بينما يحتوي الفستق على فيتامين ب الذي يخفف من غثيان الصباح ويدعم نمو الجهاز العصبي عند الجنين.
الشهر الثاني: دعم تطور الخلايا
تتضاعف الخلايا ويزداد نمو الجنين في الشهر الثاني، لذلك تحتاج الأم إلى النحاس لإنتاج خلايا الدم الحمراء وهو ما يوفره الكاجو، ومن ثم يساهم في تغذية الجنين بشكل أفضل، أما الفستق فيحتوي على البروتين اللازم لدعم تطور الأنسجة وانقسام الخلايا.
الشهر الثالث: دعم نمو العظام والعضلات
تبدأ عضلات وعظام الجنين في التكوين خلال الشهر الثالث، وهنا تظهر فوائد الكاجو والفستق للحامل بشكل كبير، حيث يحتوي الكاجو على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لدعم تكوين العظام، كما يوفر الفستق البروتين والفوسفور، وهما من العناصر اللازمة لنمو العضلات بشكل سليم.
الشهر الرابع: تطور الجهاز المناعي
يتطور الجهاز المناعي للجنين خلال الشهر الرابع، وتظهر فائدة الكاجو في احتوائه على الزنك الذي يعد عنصرًا أساسيًا لتكوين خلايا الدم البيضاء وتعزيز المناعة، كما أن الفستق غني بفيتامين E الذي يقوم بحماية خلايا الجنين من التلف.
الشهر الخامس: تعزيز صحة البصر والدماغ
تتطور وظائف البصر والدماغ في الشهر الخامس، لذلك يحتاج الجنين في هذه المرحلة إلى الأحماض الدهنية التي تدعم نمو الدماغ، وهو ما يقدمه الكاجو، حيث يحتوي على الأوميغا 3 التي تقوم بهذه الوظيفة.
كما أن الفستق غني باللوتين الذي يدعم صحة الشبكية وتطور الرؤية، لذلك فإن فوائد المكسرات بصفة عامة والكاجو والفستق تظهر بوضوح خلال هذا الشهر.
الشهر السادس: دعم نمو الأعضاء الداخلية
تنمو الأعضاء الحيوية كالكبد والرئتين في هذه المرحلة، لذلك يجب تناول الكاجو الذي يوفر الحديد اللازم لتكوين الهيموغلوبين، ومن ثم يساهم في نقل الأكسجين للجنين بشكل صحي، كما يفضل تناول الفستق الذي يحتوي على البروتينات والألياف التي تعزز تطور الأعضاء الداخلية.
الشهر السابع: تقليل خطر الولادة المبكرة
على الرغم من تعدد فوائد الكاجو والفستق للحامل، إلا أن فوائدهما في هذه المرحلة لا يمكن إنكارها، حيث تزداد خطورة الولادة المبكرة، لذلك تحتاج الأم وجنينها إلى التغذية التي تدعم نمو الجنين بشكل كامل.
يعتبر الكاجو من أفضل المكسرات التي يمكنها تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، كما أن الفستق من أهم الأنواع التي تحافظ على توازن السكر بالدم بسبب الكربوهيدرات المعقدة الموجودة به.
الشهر الثامن: تعزيز صحة الشعر والجلد
في هذه المرحلة، تتطور بشرة الجنين بشكل كبير، ويبدأ شعره بالنمو، لذلك تزداد الحاجة إلى استعمال الكاجو الغني بالدهون الصحية التي تعزز تكوين البشرة الناعمة والشعر القوي، كما ينصح الأطباء بضرورة تناول الفستق الذي يحتوي على الزنك والبيوتين، وهما عنصران أساسيان لصحة الجلد ونمو الشعر.
الشهر التاسع: الوزن الصحي للجنين
تستعد الأم للولادة في هذا الشهر، لذلك يزداد وزن الجنين بشكل ملحوظ، ويقوم الكاجو بإمداد الجنين بالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها لاكتساب الوزن المناسب، كما يقوم الفستق بتعزيز التمثيل الغذائي للأم والجنين مما يساهم في نموه بشكل مثالي.
أجود أنواع الكاجو والفستق لدى متجر محامص الكثيري
احصل على فوائد الكاجو والفستق للحامل كاملةً عند تسوق المكسرات التي يوفرها متجر محامص الكثيري، فهو أفضل متجر يوفر الأنواع ذات الجودة العالية من المكسرات باختلاف أنواعها ونكهاتها سواء الجوز، اللوز، الكاجو، الفستق، والبندق وغيرها الكثير والكثير.
فستق ني أمريكي جامبو
يمتاز فستق ني أمريكي جامبو بجودته الفاخرة وحجمه الكبير، فهو خيار طبيعي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث يحتوي على الألياف، البروتينات، والدهون الصحية، مما يجعله مثاليًا لمن يرغب في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتسهم في حماية الخلايا من التلف.
كاجو مملح جامبو عالي الجودة
يجمع كاجو مملح جامبو عالي الجودة بين النكهة المميزة والحجم الكبير، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمحبي المكسرات ذات الجودة الفاخرة. يمتاز الكاجو بملوحة متوازنة تضفي طعمًا شهيًا دون أن تؤثر على المكونات الطبيعية. كما أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية كالدهون الصحية والمعادن الضرورية والبروتينات النباتية لدعم صحة الجسم والطاقة اليومية.
مكسرات مشكلة مدخنة
تمزج مكسرات مشكلة مدخنة بين الفوائد الصحية والمذاق الغني، حيث تشتمل على مجموعة مختلفة من المكسرات المحمصة مثل اللوز، الكاجو الفستق، والبندق. تم تحميصها بعناية كبيرة لمنحها النكهة المدخنة اللذيذة التي تجعلها وجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية والبروتينات، علاوة على ذلك فهي تحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لدعم صحة القلب وتعزيز المناعة. فكل مكون من التشكيلة يمتاز بنكهته الخاصة، ما يضيف توازنًا مثاليًا بين القيمة الغذائية والطعم الشهي.
كم حبة من الفستق في اليوم للحامل؟
للتمتع بجميع فوائد الكاجو والفستق للحامل يجب تضمينهما في النظام الغذائي، حيث تتناول الأم الحامل ما يعادل 20 حبة على الأقل في اليوم الواحد من الفستق هذه الكمية تعادل حوالي 30 جرامًا، ويراعى عدم الإفراط في تناوله لتفادي زيادة الوزن.
ما هو أفضل نوع مكسرات للحامل؟
تتعدد المكسرات التي يمكن للحامل تناولها كوجبة خفيفة كالبندق والكاجو والفستق لأنهم من الأنواع التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم اللازمين لصحة الجنين.
كم حبة كاجو في اليوم للحامل؟
يفضل تناول الحامل الكاجو بكميات معتدلة، بحيث لا تزيد الكمية عن 30 جرامًا خلال اليوم، وهو ما يعادل حوالي 15 حبة، ويمكن تناوله على الريق أو بين الوجبات الأساسية.
ختامًا، إن فوائد الكاجو والفستق للحامل لا تقتصر على تقديم العناصر الغذائية الأساسية للأم فقط، بل تمتد لتشمل دعم نمو وتطور الجنين في كل شهر من شهور الحمل، وذلك بدايةً من دعم صحة الجهاز العصبي إلى تعزيز المناعة وتطوير الأعضاء الحيوية، فهذه المكسرات إضافة مثالية لنظام غذائي متوازن. لذلك يجب تناول المكسرات بصفة عامة والكاجو والفستق بصفة خاصة لتحسين الصحة العامة للأم وجنينها.