هناك مكسرات تساعد على انقاص الوزن مع تزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، فهي من التسالي التي تجمع بين النكهة الشهية والفائدة الصحية التي لا يمكن إنكارها، فعلى الرغم من احتوائها على بعض الدهون والسعرات الحرارية إلا أنه عند تناولها باعتدال يتم التخلص من الدهون الزائدة والوصول إلى جسم ممشوق القوام.
مكسرات تساعد على انقاص الوزن
يحتاج الجسم عند اتباع حمية غذائية للتخسيس إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية لإمداده بالطاقة للقيام بالمهام اليومية المختلفة، ولكن دون أن يؤثر ذلك على وزنه بشكل سلبي، وهنا يظهر دور المكسرات باعتبارها من أهم الأطعمة التي تستخدم لإنقاص الوزن.
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من بعض الأمراض الخطيرة وتمده بالكثير من العناصر التي لا يمكنه الاستغناء عنها، كما أن تناول بعض المكسرات يمكن أن يساهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي بشرط تناولها بالكميات المسموح بها فقط.
أما عن أبرز مكسرات تساعد على انقاص الوزن فهي كالتالي:
اللوز
يعتبر اللوز من أفضل المكسرات التي يمكن الإعتماد عليها لخسارة الوزن بفضل محتواه الغني من البروتين والألياف، وهما عنصران أساسيان للشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
يمتاز اللوز بطعمه اللذيذ ونكهته الغنية، لذلك يمكن إضافته إلى السلطات أو الزبادي للاستمتاع بقيمة غذائية عالية، لذلك يمكنك تناول مقدار 20 حبة خلال اليوم سواء على الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كما يحتوي اللوز على بعض العناصر الغذائية ذات الفائدة الصحية الكبيرة مثل:
- البروتين: يساعد على بناء عضلات الجسم وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، لذلك فهو مثالي لكل من يتبع حمية غذائية للتخسيس.
- الألياف: تعزز الشعور بالشبع، وهو ما يجعل الفرد يقلل من تناول الأطعمة بين الوجبات.
- الدهون الصحية: تعمل على تحسين مستوى الكوليسترول وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الجوز
الجوز من أنواع المكسرات الغنية بأحماض الأوميغا-3 الدهنية، التي تدعم حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يشتمل على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل الالتهابات.
يمكن إضافة الجوز إلى الشوفان أو العصائر الصحية الخالية من السكر لمضاعفة فائدته الصحية، حيث يمتلك العديد من الفوائد مثل:
- يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة خلال اليوم.
- يحسن صحة الدماغ ويقلل من التوتر والقلق.
- يساعد على تحسين جودة النوم، مما يؤثر إيجابيًا على الوزن.
الكاجو
يأتي الكاجو في مقدمة قائمة مكسرات تساعد على انقاص الوزن، فهو مصدر غني بالماغنسيوم الذي يساهم في تنظيم التمثيل الغذائي للطاقة، كما يوفر نسبة معتدلة من البروتين والدهون الصحية.
يمكن تناول الكاجو غير المملح لتفادي استهلاك الصوديوم الزائد، كما يتم تناوله بمقدار 15 حبة كحد أقصى أو إضافته إلى أطباق الخضروات المشوية لتعزيز فائدته في الشعور بالشبع.
الفستق
يعتبر الفستق من المكسرات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك فإن قشر الفستق يحفز على تناول الطعام ببطء، مما يمنح الفرد وقتًا للشعور بالامتلاء.
يمكن تناول الفستق غير المملح وغير المحمص كوجبة خفيفة، كما يضاف إلى أطباق الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، خاصةً وأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن صحة الأمعاء والبروتينات والألياف التي تبني عضلات الجسم.
مكسرات تساعد على انقاص الوزن لدى متجر محامص الكثيري
يمكنكم تسوق أفضل مكسرات تساعد على انقاص الوزن من خلال متجر محامص الكثيري، حيث يقدم الفستق، اللوز، الكاجو، الجوز، وغيرها من الأنواع المخصصة للدايت حتى تتمكن من خسارة الوزن بشكل صحي وآمن، كما أن جميع المنتجات التي يقدمها متجرنا تأتي بجودة لا مثيل لها وأسعار في متناول الجميع.
مكسرات دايت سبيشال
استمتع بمزيج غني وطبيعي من مكسرات دايت سبيشال التي تضم الفستق، الجوز، واللوز بلمسات قوية من الكاجو والبقان لتدعيم صحة القلب وتوفير الألياف والبروتين. يضيف الزبيب الأصفر والأسود مع الخوخ المجفف نكهة خاصة من السكريات الطبيعية، مما يساهم في تحسين الطاقة والإحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
مكسرات دايت اكسترا
تجمع مكسرات دايت اكسترا بين الصحة واللذة في مزيج مثالي، حيث تضم هذه التشكيلة اللوز، الجوز الكاجو، الفستق الحلبي، البقان، البندق، والبلقان لتوفير مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين النباتي والدهون الصحية. تساعد هذه التشكيلة في تدعيم الشعور بالشبع لمدة أطول، مما يدعم إنقاص الوزن، كما أنها تزود الجسم بالطاقة الطبيعية وتعزز صحة القلب، خاصةً وأنها خالية من السكريات المكررة والمواد المضافة.
إرشادات لتناول مكسرات تساعد على انقاص الوزن
عند تناول المكسرات التي تساعد على إنقاص الوزن يجب اتباع بعض الإرشادات التي تعزز من فائدتها، وذلك على النحو التالي:
- التحكم في الكمية: تعد المكسرات من الأنواع الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك يجب تناولها بشكل معتدل، حيث تتراوح الكمية المسموح بها من 20 إلى 30 جرام كحد أقصى.
- تجنب المكسرات المقلية: إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل صحي عليك بعدم تناول الأنواع المقلية لأنها تحتوي على دهون غير صحية تقلل من فوائدها الصحية.
- اقتناء الأنواع غير المملحة: يتسبب الملح الزائد في احتباس السوائل في الجسم، لذلك يراعى عدم الإفراط في المكسرات المملحة.
- تناول المكسرات مع الأطعمة الطازجة: للحصول على وجبة متكاملة يجب تناول المكسرات مع الشاي الأخضر، الزبادي، والفواكه الطازجة.
ما هي المكسرات الأقل سعرات حرارية؟
يعتبر الفستق من أهم مكسرات تساعد على انقاص الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنةً بغيره من المكسرات، ولكن يجب مراعاة تناوله باعتدال.
من الأفضل اللوز أم الفول السوداني؟
يعتبر اللوز من أنواع المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن خاصةً فيتامين ه، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الفول السوداني، لذلك فاللوز هو الأفضل عند الرغبة في إنقاص الوزن.
ما هي السناكس المسموحة في الدايت؟
هناك الكثير من الوجبات الخفيفة المسموح بها في الدايت مثل المكسرات، الفشار، الفواكه، الجزر، والبيض المسلوق.
ختامًا، إن تناول مكسرات تساعد على انقاص الوزن من شأنه الاستمتاع بالطعم الغني والنكهة الخاصة والفائدة الصحية الكبيرة، لذلك يمكن الإعتماد عليها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشرط الاعتدال في الكمية. يمكنكم الحصول على أفضل أنواع المكسرات من متجر محامص الكثيري بأعلى جودة وأقل سعر في الأسواق.